dzień beztreningowy

[...] 820g i 1230g. Cellmass - stak kreatynowy. Jako taki oblicz porcję tak, żeby było w niej 4-5 g kreatyny. (Ew do mniejszej porcji możesz kreatyny podsypać - ekonomiczniej). W dzień beztreningowy jedna porcja Cellmassa wystarczy jak najbardziej (Możesz zastąpić pojedyńczą formą kretki ale to już nie będzie to...). Jak masz siano, to możesz w dni NT [...]

[...] ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, suplementów, przełożenia trening na godzinę wcześniejszą. Dzisiaj nawet nie mogłem zmrużyć oka w dzień beztreningowy. Myślę nad tygodniem całkowitej przerwy od siłowni co o tym myślicie? Wiele przyczyn może być, przewlekły stres w tym właśnie zbyt duza llość treningów. [...]

Witam, Ciśnienie zmierzę jeszcze raz dziś wieczorem, dzień beztreningowy. Głowa mnie bolała na treningu, rano jest o.k. Mam nadzieję że to tylko jakaś przejściowa słabość. Tak czy tak trzeba będzie zrobić badania. Pozdrawiam Paweł

[...] 200 tabletek to bierz bez fazy nasycenia 10g dziennie (nie wystarczy na cały cykl tak czy tak) 5g rano na czczo nie mniej niż 40 min przed śniadaniem i 5g po treningu, w dzień beztreningowy 5g rano i 5g po poludniu (ja brałem 5g ok 1h przed treningiem i 5g po, na treningu miałem lekkiego powera) na każde 5g kreatyny bierz 20-25g glukozy (do [...]

Wedlug kalkulatora potreningu.pl mam jeść 3300kcal. Do tego doliczyć jakieś 300(czy moze wiecej) zeby przybrac na masie. Tylko pytanie czy tyle jeść w dzień beztreningowy i treningowy?

Albo jeszcze inaczej a mianowicie 6g po treningu, w dzien beztreningowy tez 6g. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Animal Pak- jedna paczka do śniadania. Animal Pump-30 min przed treningiem Storm-tuż po treningu. W dzień beztreningowy albo Storm gdzies pośrodku dnia na czczo, albo lepiej kup sobie zwykłe mono (grosze) i używaj właśnie w dni beztreningowe. Staka2 sobie daruj. To i tak nie jest najszcześliwszy zestaw - z wyjątkiem Storma. Zmieniony przez - [...]

Zion a w jakich dawkach? I co w dzien beztreningowy ?

Poza tym normalnie posilek potreningowy powinien byc bialkowo-weglowodanowy. W dzien beztreningowy mozesz dorzucic tluszczu.

Dzieki bardzo.. to znaczy ja cwicze od pol roku i po kazdym teningu siłowym cwicze aeroby tak 30 minut a jezeli mam dzien beztreningowy to tak 45..... Tłuszczyku nie jest duzo do spalenia ale jest.Na dodatek mailem chyba poczatkowo dobrana zle diete i troche mi w miare cwiczen przybylo i tłuszczu i masy wiec nowe spodnie musialem wszystkie kupic [...]

mozesz zjesc mniej wegli w dzien beztreningowy

jw., może być- chociaz tego noz-a jest trochę to możesz go brac codziennie- w sumie jak wyżej napisąlem jest w nim b. mało kreatyny więc choć ta odrobinka niech wspomoże dzien beztreningowy.

A jeszcze jedna sytuacja była dwa tygodnie temu: Inny kumpel zwany Batmanem poszedł ze mną na siłke ale akurat miał dzień beztreningowy, więc se kupił browara. Ale jak ja robiłem klate to pomyślał sobie że zaatakuje rekord na wycisk. I pobił go dwa razy najpierw o 2,5 kg i za kilka minut o 5kg. Był wtedy w połowie browara. Nie ściemniam.

U mnie to jest normalnie że wychodzę w nocy do łazienki, już od kiedy pamiętam tak jest, niezależnie czy mam dzień beztreningowy czy treningowy. I zauważylam też że jak jestem faktycznie porządnie zmęczona, tak że ledwo stoję i nawet jeść mi się nie chce, to też nie mogę zasnąć, co ciekawe bo przecież jak jest się zmęczonym to chyba nie powinno [...]

to mam go pić przed i po treningu. a jak mam dzień beztreningowy?? rono i wieczorem wypić??po śniadaniu i po kolacji??

HP przed treningiem, po treningu mono, dzień beztreningowy - jedna porcja mono. Jak masz mnóstwo siana możesz mono zastąpić Horse Powerem.

Rozumiem że NO-Xplode z BSN? W takim razie NO-Xplode TYLKO przed treningiem (40-15min) HP po treningu, w dzień beztreningowy jedna porcja mono. Może być?

kreatyny mało! kupić więcej! brać 2 razy dziennie po 5 gram kreatyny i do tego nawet 70- gram glukozy na porcję! rano na czczo i po treningu...a w dzień beztreningowy rano na czczo i po południu! zainteresować się promocyjną kreatyną z SKW Treca...dobra cena i świetna jakość! Wykonać! Meldować o wynikach! Odmaszerować! \:)))))))))0 Pozdrawiam Wasz [...]

Cyklon weź tak 5 gr rano na czczo 5 gr po treningu w dzien beztreningowy wez 5 gr rano do tego mozesz dozucic Carbo ew.glukoze okolo50 gr do kazdej porcji kreatyny

Ryż preparowany 50gr - chodzilo mi o wafle ryzowe, moj blad ;) kolacja :10,94 17,05 25,06 289,6 Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 Salami popularne 20 Szynka wiejska 20 //Salami i szynkę wiejska zastąp serem białym chudym lub półtłustym, możesz dodać avocado i chleb na kuskus zamienić. najchetniej to bym tu dal wedline drobiowa lub [...]